راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی◀ 1⃣ برای جلوگیری از افسردگی به کیفیت و میزان خواب خود اهمیت دهید 2⃣ برای جلوگیری از افسردگی چه بخوریم؟ رژیم غذایی مناسب داشته باشید مصرف ویتامین ب 12 و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به تثبیت خلق‌و‌خوی شما کمک کنند. تحقیقات نشان داده موارد زیر جزو مواد غذایی ضد‌افسردگی هستند. میوه‌ها و سبزیجات تازه چای سبز محصولات سویا روغن‌های مفید مانند روغن زیتون غلات کامل ماهی 3⃣ورزش کردن؛ یک معجزه برای درمان افسردگی و پیشگیری از این بیماری ورزش روزانه نقش بسیار مفیدی در جلوگیری از افسردگی و کاهش اختلالات روحی داشته و باعث کارایی بیشتر سلول‌های مغز می‌شود 4⃣کنترل قند خون؛ تاثیر باورنکردنی برای جلوگیری از افسردگی پژوهشگران معتقدند تغییرات شیمیایی مغز که به علت دیابت ایجاد می‌شوند با افزایش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط هستند. برای مثال، آسیب‌های مغزی بر اثر نوروپاتی دیابتی یا انسداد رگ‌های خونی، موجب افزایش احتمال ابتلا به افسردگی در بیماران مبتلا به دیابت می‌شوند.   #انتظامی_خودمان #شهروند_قانونمدار #پلیس_خدمتگزار #پلیس_زنجان به کانال مشارکت عمومی پلیس زنجان بپیوندید @police_mosharekat_hamegani ارتباط با ادمین @Admin_mosharekat_hamegani