♨️ قند خون خود را در سطح متعادل نگه دارید ✴️ بالا رفتن و یا پایین رفتن قند خون، هر دو خطرناک بوده و منجر به بروز مشکلاتی همچون کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد، و افسردگی می شود. ✅ سعی کنید فاصله بین وعده های غذایی بیشتر از 4 تا 5 ساعت نشود.    ✅تعادل قند خون و حفظ وزن در محدوده سالم، فقط منوط به رژیم غذایی نیست. مطالعات نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد.  پس به فکر بهبود کیفیت خوابتان باشید. ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ 📲 کانال خبری پلیس نایین را دنبال کنید 👇👇👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2253193546C9269a51dda معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی نایین