چطوری اضطرابم رو کم کنم؟ 1️⃣ ورزش کن 2️⃣ زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان بگذرون 3️⃣ عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن 4️⃣ به خودت استراحت بده 5️⃣ یه فعالیت ساده مثل پختن کیک یا کار متفاوتی که تا امروز انجام نداده بودی را انتخاب کن 6️⃣ دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری 7️⃣ قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن 8️⃣ افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن 📌 @ponezs