🌺پانزدهم: چیزی را که آرام‌تان می‌کند پیدا کنید خیلی‌ها دوش گرفتن را انتخاب می‌کنند. ممکن است. حتما فعالیتی انجام دهید که واقعا این امکان را به شما بدهد تا برای مدت کوتاهی از فکر و هوای امتحان فاصله بگیرید. با این کار وقتی دوباره مطالعه و درس خواندن را شروع کنید، نه تنها یک ساعت از وقت‌تان را تلف نکرده‌اید بلکه انرژی کسب کرده و آماده‌اید تا با کتاب‌ها و جزوه‌های‌تان دست و پنجه نرم کنید. 🌺شانزدهم: روز امتحان آرام و خونسرد باشید روز امتحان، قبل از اینکه از رختخواب‌تان خارج شوید، نفس عمیق بکشید خیلی خوب است که قبل از امتحان، کمی در سکوت باشید و با خوشبین بودن، به خودتان اعتمادبه‌نفس بدهید تا بر استرس امتحان غلبه کنید. می‌توانید قبل از شروع امتحان، افکار مثبت و تشویق‌کننده‌تان را روی کاغذ بیاورید، شاید کار ساده‌ای به نظر برسد اما تاثیر مثبتی روی امتحان‌تان خواهد داشت. نوشتن افکار انگیزه‌بخش و مثبت مانند: «تو می‌توانی!» یا «من خیلی خیلی نگرانم اما تا جایی که می‌توانستم سعی خودم را کرده‌ام و بهترین کاری را که می‌توانم در امتحانم انجام خواهم داد!» به شما کمک می‌کند تا احساس اضطراب و تشویش‌ از شما دور شود و بتوانید روی برگه‌ای که جلوی‌تان قرار می‌گیرد متمرکز بمانید. 🌺هفدهم: ذکر گفتن را فراموش نکنید الا بذکر الله تطمئن القلوب آگاه باشید با نام و یاد خدا دلها آرام میشود. هر سوره از قرآن و هر ذکری که یاد دارید یا هر کاری که شما را به یاد خدا می اندازد انجام دهید 🌺هجدهم: با وضو بودن با وضو بودن و دائم الوضو بودن هم به انسان قدرت و نیرو می دهد و باعث دوری اضطراب استرس می شود 🌺نوزدهم: هیچ دلیلی ندارد بعد از امتحان نگران و آشفته باشید بالاخره امتحان‌تان را داده‌اید اما بعد از امتحان هم می‌تواند درست به اندازه‌ی قبل از امتحان استرس‌برانگیز باشد. دوستان‌تان در مورد چیزهایی که در برگه‌ی امتحان نوشته‌اند حرف می‌زنند و نگرانی شما هیچ فایده‌ای ندارد، حتی یک ذره! اینکه هفته‌ها بعد از امتحان، یعنی وقتی که حتی یادتان نمی‌آید سؤال‌ها چه بودند، بخواهید به خودتان بقبولانید که مردود شده‌اید، واقعا کار خوبی نیست. شما تمام تلاش‌تان را کرده‌اید و دیگر نمی‌توانید چیزی را تغییر دهید، پس استرس ایجاد کردن برای خودتان، تنها وقت تلف کردن است. 🌺بیستم: بعد از امتحان با خودتان مهربان باشید بعد از امتحان هم یک نفس عمیق بکشید و خودتان را تشویق کنید، چون امتحان‌تان را داده‌اید! با خودتان مهربان باشید، می‌توانید یک هدیه بخرید، به خودتان برسید یا حتی خودتان را به یک شام خوشمزه دعوت کنید! 🌺بیستم و یکم: قبل از شروع امتحان در محل امتحان آماده باشید اگر امتحان حضوری هست به موقع حرکت کنید و اگر مجازی هست به موقع سیستم و فضای امتحان اماده کنید اماده بودن در مدرسه به صورت حضوری و یا در خانه به صورت مجازی استرس و اضطراب شما را کم می کند. 🌺بیستم و دوم: قبل از شروع امتحان وسایل مورد نیاز به تناسب حضوری یا مجازی بودن امتخان، را فراهم کنید گاهی نداشتن یک امکان کوچیک،نگرانی زیادی ایجاد میکند ✅ آرامش و موفقیت تک تک شما عزیزان باعث خوشحالی ما میشود زیر نگاه مهربان پروردگار، دلارام و ارامشگر بمانید☺️😍 #شنبه_های_آموزشی #مدیریت_استرس_امتحان #انتخاب_برتر انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲