─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ در پاییز و زمستان شام را قبل از ۱۹:۳۰ شب بخورید 🔸برخی عادت دارند شام سنگین و دیر وقت بخورند و فاصله بسیار کمی بین شام و زمان خوابشان وجود دارد، سیستم هاضمه تحت تأثیر قرارگرفته و برنامه کاهش وزن مختل می‌شود. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─