─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ ❇️ با خواب بهاری چه کنیم؟ ✍ با گرم شدن هوا و سبز شدن چمن‌ها و شکوفه‌زدن درختان، برخی آدم‌ها حس و حال دیگری دارند و از رخوت و خواب آلودگی و تمایل به یک خواب اساسی شاکی هستند. 👈 نگران نباشید اینها علائم تغییرات بدن در آستانه‌ی بهار است. 💠 اما چه کنیم که بیش از حد نخوابیم؟ 1️⃣ مصرف مواد غذایی خواب ‌آور مانند ماست، دوغ، کاهو، خیار، کدو و مواردی مانند آن را محدود کنیم. 2️⃣ مصرف مواد غذایی پرچرب و دارای روغن زیاد را کاهش دهیم. 3️⃣ بعد از وعده‌های نهار و شام از دمنوش "به" خشک شده همراه با کمی هل استفاده کنیم. 4⃣ در صورت عدم ضعف، بهتر است وعدهٔ نهار را حذف یا به صورت سبک میل کنیم. 5️⃣ روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه فعالیت ورزشی معرق داشته باشیم. 6️⃣ در صورت اختلال هضم، سنگینی و نفخ، بعد از غذا چند عدد رازیانه یا زنیان جویده شود. 7️⃣ در صورت سابقه غلظت خون و بالا بودن میزان هموگلوبین، خونگیری با نظر پزشک، کمک کننده است. 8️⃣ درصورت سابقه آلرژی بهاره، موارد عنوان شده در پست قبل را به دقت رعایت کنید. 9️⃣ تهویهٔ خوب هوای اتاق و باز بودن پنجره‌ها در کاهش خواب آلودگی کمک کننده است. 🔟 حتی المقدور از خواب طی روز بپرهیزیم. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─