╭━═━━━━━⊰ ❀ 🌙 ⊱━═━╮ تدابیـــر مـــاه مبارکـــــ رمضــــان ╰━═━⊰ 🌙 ❀ ⊱━═━━━━━╯ 🔹 بخش هفتم         🍇🍎 میوه خوردن: ✅ زمان صحیح میوه خوردن بعد از هضم غذاست لذا از خوردن میوه بلافاصله بعد از افطار یا سحر بپرهیزید. ✅ خوردن آب بعد از میوه مضر و باعث سوءهاضمه و فساد است. ✅ از خوردن همزمان چند نوع میوه پرهیز کنید که مضر است زیرا برخی میوه ها طبیعت گرم (خربزه، انبه، موز، انجیر و انگور) و برخی طبیعت سرد (هندوانه، خیار، آلبالو، کیوی) دارند همچنین برخی زود هضم (خربزه) و برخی دیگر دیر هضم (موز و هلو) هستند. ✅ با توجه به این که گقته شد مایعات مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از افطار میل کنید و میوه را همراه با مایعات نخورید، زمان مناسب برای خوردن میوه، قبل از خواب یا یک ساعت قبل از سحری خوردن است. ━═━⊰❀🌐❀⊱━═━ 🔹 بخش هشتم 🍴🚫 غذاهای ناسازگار را هم زمان نخورید: 👈♨️ برخی مواد غذایی وقتی هم زمان با برخی غذاهای دیگر خورده شوند ضرر میرسانند مثل:  🚫✅ خوردن ماست همراه گوشت، پنیر، ترشی و باقلا/  🚫❇️ خوردن تخم مرغ همراه با ماهی 🚫❇️ خوردن شیر همراه با ماهی، مرغ، ترشی، خربزه/  (به عنوان مثال اگر شام مرغ یا ماهی است افطار را با شیر باز نکنید یا شیر برنج نخورید) ━═━⊰❀🌐❀⊱━═━ 🔹 بخش نهم 💢 پیشگیری از یبوست: ✅ به دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری، یبوست شایع می شود.  👈 افرادی که مبتلا به یبوست می شوند: ✅ از خوردن چای پررنگ، غذاهای خشک و قابض مثل برنج، قهوه، رب انار، سماق، موز، نان بدون سبوس بپرهیزند. ❇️ ابتدای افطار و ۲۰ دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند. ❇️ دو قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و بخورند. ✏️دکتر رضا ایلخانی متخصص طب سنتی