📊 هر آنچه درباره آسم و آلرژی باید بدانید 🔹آسم بیماری مزمنِ مجاری هوایی است که با پاسخ بیش‌ازحد این مجاری به محرک‌ها شناخته می‌شود؛ پاسخ بیش‌ازحد، منجر به التهاب و انسداد مجاری هوایی می‌شود... 🔹۵ نشانه احتمالی آسم تنگی نفس • تنگی نفس • سرفه‌های مداوم حتی در خواب • خس خس سینه • احساس سنگینی در قفسه سینه • تغییر رنگ پوست دراثر کمبود اکسیژن 🔹پیشگیری از حملات آسم در ۷ قدم ۱. اجتناب از تماس با عوامل تحریکی استنشاقی مثل: • گرده گیاهان • گرده غبار • شوینده ها • عطر و خوشبوکننده‌ها • دود سیگار، اسپند و... ۲. اجتناب از مصرف موادغذایی حساسیت‌زا مثل: • تخم مرغ • آجیل • ادویه‌جات • اسانس‌ها • خوارکی‌های دارای نگهدارنده • ترشیجات ۳. اجتناب از ورزش در هوای سرد و پُرباد ۴. اجتناب از نگهداری حیوانات خانگی ۵. اجتنباب از مصرف غذای سرخ‌شده ۶. وزن خود را کاهش دهید ۷. استرس خود را کاهش دهید 🔹خوراکی‌های مفید برای آسم و تنگی نفس • آلوی رسیده • انجیر خشک خیسانده شده • انواع توت‌ها • کرفس، اسفناج و شوید • سیب و گلابی پخته‌شده • گوشت خروس و گنجشک • کدوحلوایی • عسل • دمنوش نعناع • دمنوش آویشن #اینفو_گرافی 💠پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online