. 🔰آموزش... ✅برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت: 👇🏻👇🏻 ✅10 دقیقه فکری: - نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن. -  از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی - فکراتو بنویس ✅20 دقیقه فیزیکی: - حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن - صبحانه حتماً بخور - یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش ✅10 دقیقه عاطفی: - یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب وکسی که دوستش داریدچت کن واز هم خبر بگیرید. ✅20 دقیقه ذهنی:  - زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده نه به  معنای پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی. . https://eitaa.com/razeshokrgozary