#لاغری هفت سوته😱 1.غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید. هر لقمه را حداقل ۲۱ مرتبه بجوید (البته به نسبت نوع غذا کم و زیاد می‌شود) و با توجه به لطیف یا غلیظ بودن غذا زمان و وقت لازم را برای صرف غذا در نظر بگیرید. 2.اندازه قاشق و بشقاب خود را کوچکتر کنید. 3.لقمه‌ها (لقمه‌های نان) را کوچکتر بردارید و بیشتر بجوید. 4.همراه غذا مایعات، سالاد، ماست، ترشی‌جات ممنوع است. 5.در هر وعده فقط یک مدل غذا بخورید آش و سوپ غذا محسوب می‌شوند( پس با برنج و خورش در یک وعده مصرف نشود) 6.در یک وعده نان و برنج را با هم نخورید. 7.با معده پر استحمام نکنید. بفرست برای اونی که می‌خواد لاغر بشه👇 https://eitaa.com/joinchat/1034158285C66a40b3f95 #فیتشو #رازیانه #لاغری