#سلامتی_استخوانها
✍ توجه داشته باشید که هر چقدر در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی استخوانهای بهتری داشته باشیم، در سنین بالاتر و دوره #یائسگی از آنها فایده خواهیم برد.
👈 تغذیه ی متعادلی داشته باشید. سعی کنید وزن خود را در حدود طبیعی نگه دارید. میوه و سبزی و غلات کامل مصرف کنید و میزان مصرف شکر و چربی را در رژیم غذایی خود کم کنید.
👈 از روغن های طبیعی در غذا ها و سالاد ها استفاده کنید.
🇮🇷مرکز طب اسلامی
🍏👉🏻@markaz_teb 🍎