پنج رابط داغ: رابطه باید های اصلی با هیجانات ۱. تقبیح و لعنت کردن آرزوی تنبیه و خراب کردن خود و دیگران، به عصبانی شدن از خود و دیگران منجر می شود ۲. نمی توانم تحملش کنم نمی توانم ذره ای ناراحتی، اضطراب، عصبانیت یا افسردگی را تحمل کنم. به هیچ وجه نمی خواهم ناراحت شوم ۳. افتضاح سازی وضعیتی که در آن هستم از افتضاح هم افتضاح تر است ۴. من آدم بی ارزشی هستم اصلا آدم خوبی نیستم و نمی توانم خودم را بپذیرم ۵. همیشه و هرگز این وضعیت افتضاح همیشه همین طور خواهد بود و هرگز تغییر نخواهد کرد این رابط ها در کنار باید ها، حال ما را به هم می زنند @Khanjanidroos