چطوری به کسی بگیم ناراحت‌مون کرده 🔹 چند لحظه‌ صبر كنيد. (تکنیک ۳ ثانیه در پست قبل) 🔹 نفس عميق بكشيد و بعد جمله‌تون رو با كلمه «وقتی» شروع كنيد، بعد احساس‌تون رو بيان كنيد و در آخر دليل‌تون رو بگيد. 🔸وقتی تو دير ميایی و جواب تلفنتو نمیدی «احساس نگرانی می‌کنم» چون فكر می‌كنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی. 🔸وقتی .... احساس می كنم .... چون .... 🔹این یک فرمول موفق در داشتن رابطه موفق هست. به جای اینکه انگشت‌تون رو به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس‌تون حرف بزنيد: 🔸وقی غر ميزنی حس می‌کنم برات كافی نيستم. 🔸وقتی قهر می‌کنی حس می‌کنم خيلی ازت دورم. 🔸وقتی داد می‌زنی حس می‌کنم منو دوست نداری. 🔸وقتی گريه می‌کنی حس می‌کنم با من خوشبخت نيستی.... #خودشناسی @Roznegaar