. همراهان بسمت خدا سلام خدا قوت یه نکته کمکی بگم خدمتتون در اوائل کار مراقبه سعی کنید مراقبه رو دو بخش کنید صبح تا ظهر رو یکبار چک کنید ظهر تا شب رو هم شب ✍ پهلوانان عرصه جهاد اکبر موفق باشید ✌️ .