⛅️🌤☀️یک روز عالی با طعم پرتقالی 🍊🍊🍊 مصرف منابع غذایی سرشار از ویتامین C , یکی از توصیه‌های متخصصان تغذیه در فصل زمستان و بخصوص هنگام ابتلا به آنفولانزاست. امروز در کنارتون هستیم با معرفی خواص مرکبات ,این خانواده خوشمزه و دوست داشتنی .🍊🍋😊 مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم،ویتامین C ، بتاکاروتن و فیبرهای حلال هستند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفیدند و به همین خاطر در هر فصلی از سال و به خصوص زمستان برای بدن لازم و ضروری اند.👌 🍹توصیه می‌کنیم که روزتون رو با مرکبات شروع کنید. خوردن مرکبات به همراه صبحانه بهتر از مصرف آن‌ها بعد از شامِ می باشد. پس روز پرتقالی داشته باشید و غذاهاتونو با لیموترش فراوان میل کنید😋 تنها یک پرتقال متوسط می تونه کل ویتامین C مورد نیاز روزانه شمارو تامین کنه. 💥مرکبات منبع خوبی از فیبر هستند . به همین جهت متخصصان تغذیه براین باورند که , زنان و مادران شیر ده , بایستی روزانه حدود ۲۵ گرم فیبر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند و سلامتی را برای خود و خانواده به ارمغان بیاورند. @SabadSalva 🕊زندگی به سبک سلوا🕊