•دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت: -تکنیک اول نفس عمیق؛درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هرکار دیگه سریع به خودت بگو اول ۳ تا نفس عمیق بعد عصبانیت وقتی ۳بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدرخوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی -تکنیک دوم تغییرفکره؛وقتی برای مثال پارتنرت خیلی دیر جواب داده و یا ۲روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتومجبور کنی ۳تا از خوبیا یا ۳تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی ،بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظرمیمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده @saeedpourandii