✳️پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود، بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #رمضان #سلامت ✅