تکنیکی برای آرامش اعصاب قبل از خواب! 😌 ▫️تکنیک ۴-۷-۸ با تنظیم ضربان قلب و افزایش تمرکز روی تنفس باعث خروج افکار منفی میشود ▫️این تکنیک همچنین میتواند قبل از خواب ، آرامشتان را افزایش بدهد و کمک کند که شما راحتر بخوابید