✳️ اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
🔹 فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد.
🔹 سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد.
🔹 هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
🔹 روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید.
🔹 روزی ۲ تا ۳ وعده میوه و سبزی بخورید.
🔹 در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.
🔹 ۱ بار در هفته ماهی بخورید.
🔹 کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷