💠 خوراکیهای مفید جهت رفع #پوکی_استخوان
🔸 بادام، گردو، فندق، پسته، کنجد و پونه کوهی همه مواد، ۱۰۰ گرم ➕ زنیان ۵۰ گرم ➕ زیره سبز ۵۰ گرم ➕ زیره سیاه ۵۰ گرم ➕ رازیانه ۲۵ گرم ➕ سیاهدانه ۲۵ گرم ➕ کشک نیم کیلو ➕ جوزهندی ۵۰ گرم ➕ زعفران نیم مثقال
🔸دمنوش مخلصه + ریشه بابا آدم + ریش بز و زنجبیل نیز بسیار موثر است
همه مواد، به غیر از سیاهدانه آسیاب شود و روزی ۳ قاشق میل شود.
⛔️غذاهای مضر برای استخوان:
چای
ماست
ترشی
غذاهای با طبع سرد
ماهی
غذاهای ساندویچی
سیب زمینی
عدس
سرکه
قره قروت
لواشک
🆔 @salaamatkadeh ✔️