سلامت بمان
✳️۶ راهکار برای بهتر خوابیدن👇 🔸میزان نور را تنظیم کنید 🔸نور آبی صفحات وسایل الکترونیکی را کاهش دهید 🔸هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید 🔸از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید 🔸صبح ها ورزش کنید ✅ 🆔 @salamatbeman
5.7هزار مشاهده