📋 هفت دستور #لاغری 🔫1.غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید هر لقمه را حداقل ۲۱ مرتبه بجوید (البته به نسبت نوع غذا کم و زیاد می‌شود) و با توجه به لطیف یا غلیظ بودن غذا زمان و وقت لازم را برای صرف غذا در نظر بگیرید؛ 🔫2.اندازه قاشق و بشقاب خود را کوچکتر کنید؛ 🔫3.لقمه‌ها(لقمه‌های نان) را کوچکتر بردارید و بیشتر بجوید؛ 🔫4.همراه غذا مایعات، سالاد، ماست، ترشی‌جات ممنوع است؛ 🔫5.در هر وعده فقط یک مدل غذا بخورید، آش و سوپ غذا محسوب می‌شوند (پس با برنج و خورش در یک وعدا مصرف نشود)؛ 🔫6. در یک وعده نان و برنج را با هم نخورید؛ 🔫7. با معده پر استحمام نکنید. 👩‍🌾 jOiN ➣ @salamati_iran