ماه رمضان و درس خوندن! ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ 🪔اگه میخوای بدونی تو ماه رمضان چطور به درسات برسی و عقب نمونی، تا آخر بخون..! ◑ اگه روزه میگیری بهتره تو بازه های بعد سحر (ساعت 5 صبح تا حدودای 4 بعدازظهر ) و بعد افطار از (ساعت 21:30 تا 23:30) مطالعه کنی.⏰📗 ◑ مهم ترین بازه مطالعاتی توی این ایام، ساعت 6 صبح تاا ساعت 13 بعدازظهر هست؛ پس درسای اختصاصی و سخت رو توی این تایم بخون.🤓🌱 ◑ درسای آسون و عمومی رو قبل و بعد افطار بخون.🌙✨ ◑ تایم خواب شبانه ات رو بهم نریز و ساعت 23:30 تا 4:30 حتما بخواب.🫰🏻😴 ◑ افطار رو توی وعده های متعدد با فاصله زمانی میل کن. (نه یکباره)🍵 ◑ کربوهیدرات های پیچیده(برنج، نان، ماکارونی، جو، و...)،لبنیات (شیر، ماست) میوه و سبزیجات باعث آزاد شدن تدریجی ذخایر قندی و دفع کمتر آب از بدن میشه، پس برای سحری حتما اینارو میل کن.🍓🥗 ◑ توی ماه رمضان، مصرف قند های ساده مثل زولبیا، شکلات و شکر رو خیلی کم کن.👀🫀 ◑ حتما سحری رو کامل میل کن. واسه خوردن سحری وقت کافی بزار و با آرامش و دور از استرس غذات رو بخور.♨️☝️🏻 🍵🌿نکته‌ های مشاوره و پیشرفت ✍مهدی‌فیضی 📬 مجموعه اعجاز / عضویت👇 @Sarbaz_Shahid_Haram 📚اینو برای دوستات بفرست تا اوناهم بتونن از این مطالب استفاده کنن و پیشرفت کنن👀