*🕌سه شنبه های سلامت مساجد خانه سلامت سروآزاد کارگاه روانشناسی با موضوع اختلالات خواب ،علائم و پیشگیری از آن مسجد حضرت ابوالفضل(ع)* ۱۴۰۳/۹/۱۳ 🔷اختلالات خواب، عارضه های مختل کننده کیفیت و مدت خواب هستند. کم خوابی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد روزانه، کیفیت زندگی و سلامت عمومی فرد داشته باشد. 🔷انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد و دانستن علائم هر کدام می تواند به شما و ارائه دهنده خدمات درمانی در پیدا کردن علت همیشه خسته بودن و مهمتر از همه راهکار موثر کمک کند. 🔷اولین قدم برای درمان اختلال خواب مراجعه به پزشک و تشخیص آن است. با داشتن یک دفترچه برای یاداشت عادات خواب، می توانید شرح کاملی از مشکلات خواب خود و هر علت مشکوکی را ارائه دهید. 🔷در صورت تشخیص اختلال خواب، درمان ها بسته به شرایط متفاوت است، اما بسیاری از آنها شامل بهبود عادات خواب هستند. تشخیص و درمان موثر به شما کمک می کند که در کوتاه ترین زمان ممکن بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. 🔷انواع اختلالات خواب چهار نوع اصلی اختلال خواب عبارتند از: مشکلات به خواب رفتن و به اندازه کافی خوابیدن بدون پریدن از خواب مشکلات بیدار ماندن مشکلات حفظ برنامه منظم خواب و بیداری رفتارهای غیرمعمول در هنگام خواب برخی از شایع ترین اختلالات خواب عبارتند از: بیخوابی خروپف و آپنه خواب پاراسومنیا یا خواب پریشی فلج خواب سندرم پای بی قرار اختلال حرکات دوره ای اندام در خواب اختلالات ریتم شبانه روزی حمله خواب یا خواب‌تازش یا نارکولپسی در پایان به راههای پیشگیری از اختلالات خواب اشاره شد.