🦋نقش خواب و بیداری در نفخ معده 🦋 👌خواب خوب و مناسب کمک شایانی به هضم غذا می کند. 👌بهترین فعالیت هضم و نضج در دستگاه گوارش در طی خواب شب اتفاق می‌افتد. ‼️بنابراین رعایت قوانینی که موجب خواب مناسب و راحت می شود، لازم و ضروری است👇 1⃣ با شکم خالی نخوابید. 2⃣ بیداری بیش از حد تحمل نداشته باشید. 3⃣‌ خواب در شب داشته باشید و در روز نخوابید. 4⃣ فاصله زمان شام و خواب به گونه‌ای باشد که در وقت خواب سر معده سبک شده باشد. @maharatsedayehakim @sedayehakim •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•