🔖وعده غذایی ناهار را زیاد جدی نگیرید! 🍳ایده‌آل این است که وعده غذا فقط صبح و شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذا سبک باشد؛ مثل نان و خورشت‌های بدون سیب‌زمینی، آبمیوه، کباب پرندگان سفید گوشت و زرده‌ تخم‌مرغ عسلی. 🍳و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج ، کباب گوشت قرمز، ماهی و سیب‌زمینی اجتناب شود. 🍳کسی که در وعده ناهار، غذای سنگین مصرف کند، شب تا دیروقت قادر به صرف شام نیست و صرف دیرهنگام شام منجر به بی‌خوابی شبانه می‌شود. 🍳دیر خوابیدن منجر به خستگی صبحگاهی و صرف دیرهنگام شام منجر به بی‌اشتهایی به صبحانه می‌شود و همه مشکلات از مصرف غذای سنگین در وعده ناهار شروع می‌شود. ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim