#سلامتی 🍎🍏
🌙در
#ماه_رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟ 🚴♂️
🔹اگر افراد اصول تغذیهای و ورزشی صحیح را رعایت کنند، میتوانند به طور منظم تمرینات خود را در ماه رمضان انجام دهند.
🔹باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد.
🔹نوشیدن کافی آب و مایعات در وعدههای افطار و سحر.
🔹مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد(۳۰ تا ۴۵ دقیقه)
🔹زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید.
🔹بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است.
🔹بهترین ورزش در طول ماه رمضان، پیادهروی و دوچرخهسواری و ورزشهای هوازی است.
#رسانه_مجازی
🍏
@semnan_irib