💠 چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟ 🔸۱- ورزش کنین 🔸۲- سبزیجات بخورین 🔸۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین 🔸۴- در طول روز فعالیت داشته باشین و کل روز رو ثابت و توی تختتون نباشین 🔸۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین 🔸۶- برید تراپی 🔸۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین) 🔸۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین 🔸۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین 🔸۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره)