سبک زندگی بسیار فعال (افرادی که هر روز 2 بار فعالیت های سنگین ورزشی انجام می دهند) : BMR x 1.9 محاسبه وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان تعیین وزن ایده آل بدن به عوامل متعددی از جمله سن، جنس، تراکم استخوان، نسبت عضله به چربی و قد بستگی دارد. روش های مختلفی برای تعیین وزن ایده آل بدن وجود دارد؛ شاخص توده بدنی (BMI) شاخص توده بدنی (BMI) یکی از بهترین روش ها برای محاسبه وزن ایده آل بدن می باشد و تنها عیب آن این است که نمی تواند برای تعیین توده عضلانی استفاده شود. نسبت دور کمر به دور باسن محققان دریافتند افرادی که دور کمرشان کمتر است طول عمر بیشتری دارند و احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و عروقی و سکته مغزی کاهش می یابد.