💢مواد غذایی غنی از فیبر: 🔹سیب مواد غذایی فیبر دار،سیبخوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد. 🔹نخود یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب. 🔹آووکادو مواد غذایی فیبر دار،آووکادواین هم دلیل دیگری برای مصرف زیاد آووکادو: یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید. 🔹بادام زمینی مواد غذایی فیبردلر،بادام زمینینصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2 گرم فیبر است. 🔹گلابی مواد غذایی فیبردار،گلابیاگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید. 🔹لوبیا سفید مواد غذایی فیبردار،لوبیا سفیدیک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1 گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید. 💢مواد غذایی غنی از فیبر: 🔹سیب مواد غذایی فیبر دار،سیبخوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد. 🔹نخود یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب. 🔹آووکادو مواد غذایی فیبر دار،آووکادواین هم دلیل دیگری برای مصرف زیاد آووکادو: یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید. 🔹بادام زمینی مواد غذایی فیبردلر،بادام زمینینصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2 گرم فیبر است. 🔹گلابی مواد غذایی فیبردار،گلابی اگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید. 🔹لوبیا سفید مواد غذایی فیبردار،لوبیا سفیدیک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1 گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید. @@#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22