#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان بیست و ششم مرداد ۱۴۰۱🌻🌻 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قاشق خامه +یک قاشق شیره انگور+ یک عدد نان تست (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت قیمه بادمجان (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر   یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا  قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۶ قاشق کالجوش یا کله جوش+ یک کف دست نان سنگک  +یک عدد پیاز خام کوچک (۲۵۰کالری) @shirini71