🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾 ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها ⭕️١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ⭕️٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ⭕️٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ⭕️٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ⭕️٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد. ⭕️٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد. ⭕️٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ⭕️٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ⭕️٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد. ⭕️١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست ``````````````````` ارسالِ پیشنهادات برای اصلاح سبک زندگی مشترک با آقایی ارسالِ پیشنهادات عالی برای جذب آقایی ارسالِ سوژه های جذاب از خاطرات با آقایی 👇 @jasbinia '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ' سبک زندگی شیک،🛍 سبک و لذت بخش😋👌 @shohardarim