☑️کی غذا بخوریم؟ 🔸صبحانه: ۷تا ۸ونیم دیرتر از ۱۰ نشه 🔸نهار: ۱۲ونیم تا ۱۴ دیرتر از ساعت ۱۶ نشه 🔸شام: ۱۸تا ۲۱ دیرتر از ساعت ۲۲ نشه 🔸 فاصله زمانی ایده‌آل بین صبحانه و نهار ۴ساعت است/ شام رو حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورید ╭┅───────────┅╮ ⁦•''•❀🕊 مکتب سلیمانی🕊✾•''• Eitaa.com/soleymaneii Eitaa.com/soleymaneii ╰┅───────────┅╯