🔴بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست _مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه _ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار _اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب _ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی _ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی _آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) _کلسیم: همراه با وعده غذایی(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) _زینک: همراه با وعده غذایی ✅ @qome_ziba