#نفخ_شکم ۱- نیم ساعت قبل تا ۲ ساعت بعد از غذا مایعات نخورید. ۲- غذا را خوب بجویید. ۳- بعد از غذا نخوابید و کمی راه بروید. ۴- قبل و بعد از غذا، به اندازه نوک انگشت نمک بخورید. ۵- مواد خام و پخته را با هم نخورید. ☘️ @damnoosh0