#شکلات_صبحانه یا بمب انرژی مواد لازم؛ سویق جو ۲ قاشق غذا خوری سویق گندم ۲ قاشق غذا خوری سویق سنجد ۲ قاشق غذا خوری سویق عدس ۲ قاشق غذا خوری سویق نخود ۲ قاشق غذا خوری سویق کدو ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون ۴ قاشق غذا خوری خرما یک پیمانه طرز تهیه؛ در ماهی‌تابه روغن را ریخته و گاز را روی شعله ملایم قرار می‌دهیم. سویق‌ها را با هم  مخلوط کرده و درون ماهی‌تابه می‌ریزیم. هسته‌های خرما را درآورده و خرما‌ها را له کرده و به مخلوطمان اضافه می‌کنیم و خوب هم می‌زنیم ، وقتی شکل حلوا گرفت آن را درآورده و برای بچه‌ها به صورت توپ‌های قلقلی درست کرده و برای بقیه اعضای خانه هم به شکل حلوا تزیین کرده و نوش جان کنید. می‌توانید از روغن کنجد یا کره محلی هم استفاده کرد. این غذاها فوق‌العاده تقویتی است دارای ویتامین‌های گرو «ب» و گروه  «آ» ست و بیشتر خواص سویق را دارد. نســـــــ‌آفتاب‌ـــــــل سروش is.gd/86eSCa ایتا is.gd/1TzlRl اینستاگرام is.gd/LtY4m9 کلوب‌دات‌کام is.gd/oFRdvh