راه حل ورزش راه حل نیست. تا کی انسان می‌تواند ورزش کند؟ ممکن است خیلی زود به زانو درد یا کمر درد مبتلا شود در اینصورت می‌خواهد چه کار کند؟ اگر ناگهان ورزش را کنار بگذارد در اینصورت آسیب جدی می‌بیند و همه شاخص‌ها بالا می‌رود و راه مناسب برای کنترل آنها وجود ندارد. راه حل مناسب آنست که از اول غذا خوردن را کم کنند و قانون کلی این است که انسان به اندازه نیاز بدن غذا مصرف کند. شخصی که کار سخت ندارد بدنش نیاز به مواد قندی نشاسته انواع چربی نان برنج نخواهد داشت. به جای آن خورشت کم چرب یا بدون مواد چرب بیشتر مصرف کنند. راه حل کم کردن غذا و نتیجه‌ای که به دست میاد عادت کردن بدن به غذای کم و عدم احساس گرسنگی بلکه احساس سیری و کوچک شدن معده است. بهترین روش برای کم کردن غذا کم کردن وعده‌های غذائی است. نهایتاً دو وعده صبحانه و شام یا در صورت امکان یک وعده بعنوان مثال فقط یک شام زیرا غذای شب بهتر از غذای روز است یا فقط موقع احساس گرسنگی یا حتی روزه گرفتن در صورت عدم نیاز به آب در روز. به این وسیله بدن پاکسازی می‌شود و خون صاف و بدون آلودگی تولید می‌شود. خون به دستگاه‌های بدن بهتر می‌رسد و آسیب‌های موجود بهتر ترمیم می‌شود و موادی که نیاز بدن هستند بیشتر به دست میاد. تنوع غذایی مطلوب است زیرا بدن به انواع املاح وانواع ویتامین‌ها نیاز دارد. اینگونه نباشد که بیشتر غذای انسان برنج و نان و رب گوجه فرنگی باشد بلکه تنوع و مصرف انواع سبزیجات و تره بار حبوبات و مواد پروتینی و ویتامین‌دار نیاز بدن را بهتر تأمین می‌کند و ضرر کمتری دارد. بهترین غذاها غذاهائی که در روایات وارد و بر آنها تأکید شده است مانند بادنجان، انواع کدو، کاسنی، برگ چقندر، خرفه، کرفس، پیاز، سیر، جو، عدس، نخود، لوبیا، باقلا، تره، شنبلیله، شلغم، ِبه، آلو، گوشت، تخم مرغ، انواع لبنیات، گردو و... خورشت حتماً از اینها باشد آن هم آب‌پز یا سرخ شده با آتش ملایم بدون روغن یا استفاده از روغن زیتون و روغن زرد به مقدار کم آن هم با نان کم خیلی کم یا حتی بدون نان و برنج سلامتی بهترین نعمت است ما برای مسلمانان و مؤمنان سلامتی می‌خواهیم ولی پیروان شیطان بیماری و انواع معلولیت و منافع خودشان را خواهانند #نســـ‌آفتاب‌ـــل ایتا تلگرام سروش @sunshinegeneration