سلام خدمت همگی خانمی که ۴۰ ساله هستن و از اندام خودشون ناراضی هستن و لاغرن عزیزم بهتره که یه برنامه غذایی ورزشی رو برای خودت درست کنی. مثلا غذات رو کم کم زیاد کن مثلا هر روز دو قاشق به غذای قبلت اضافه کن ، سعی کن غذا زیاد بخوری ولی مواظب باش شکم نزنی برای افزایش سایز سینه هم یه سری تمریناتی داخل گوگل وجود داره که میتونی انجام بدی من(ماساژ سینه) رو بهت توصیه میکنم ، هر روز انجام بده تا سایزشون افزایش پیدا کنه و حرکت اسکوات و پل باسن رو از تو گوگل ببین و انجام بده ولی برای حدود دو ماه الی سه ماه که خوب نتیجه بده ولی مطمئن باش اگه تموم کار ها رو بکنی ولی افسردگی و اعتماد به نفس کمی داشته باشی هیچکدوم از این تمرینات نتیجه نمیده.😕 پس بهتره که اعتماد ب نفست رو بالا ببری و به فکر زیبایی اندامت باشه هر شب ماساژ سینه رو انجام بده که انشالله نتیجه بده. سوتین جک دار هم بپوش و سوتینت رو همیشه بده بالا. برای باز شدن بختت و دوری از گناه هر روز سوره ی نور بخون و اگر میتونی سوره ملک رو هر روز بخون و داخل برگه بنویس و قرارش بده تو آب ، یا میتونی آیت الکرسی رو هم بنویسی و بزار تو آب و هر روز کمی از اون آب رو بنوشی.🌸 غذاتم خوبِ خوب بخور تا ب اندامت هدفت برسی.. موفق باشی🌸❤️ بچه اون چیزی که ما میخواهیم نمیشه اون چیزی میشه که ما خودمون هستیم😊 میخواهی بچت عالی بار بیاد خودتو اول ادب و تربیت کن پدر و مادر بزرگوار بچه اتومات خوب میشه اول سرچ بعد سوال ┄┅┅❅🟤🟢🔴🟣❅┅┅┄ @t_banooo اینجا کانالی هست که سوالات بارداری و زایمان رو بیا بپرس👇 http://eitaa.com/joinchat/2238513161C70e8a50686