🔻یکی از شایع ترین علل بی خوابی های شبانه ، #پرخوری است .
چرا که بدن باید انرژی زیادی را صرف هضم جذب غذا کند و فرد دچار بی خوابی می شود .
🔻این افراد باید نسبت به تخلیه معده و روده در ساعات ابتدایی شب اقدام کنند
🚫و شب ها از خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم اجتناب نمایند.
@MajalePezshki