چگونه هضم غذا را سریع‌تر کنیم؟ آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تناسب اندام در مورد عادات خوبی که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند مقاله‌ای منتشرکرده قانن شماره یک: او توصیه می‌کند از سبزیجات وهمچنین روغن تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و ماهی و تخم مرغ باید دررژیم غذایی گنجانده شوند.درواقع هرچه محصول ساده‌ترباشد ایمن تر است دوم: از ژامبون گوشت و هر نوع غذای فراوری شده ی اماده خودداری کنید. _بعد از پرخوری چه کنیم؟ غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر غذارا خوب بجوید در این صورت آنچه می‌خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می‌شود. به عنوان مثال، اگر مرغ به اندازه کافی جویده نشود، اسید کلریدریک نمی‌تواند قطعه را کاملاً پردازش کند و مانند سنگ در روده ها" باقی می‌ماند و هضم غذا خیلی دیرتر رخ می‌دهد. _تحرک داشته باشید _نوشیدن مایعات، به‌خصوص آب قبل از غذا نیز به گوارش کمک میکند @MajalePezshki