بدن هوشمند ما در پاسخ به کاهش قند خون، هورمون گریلین یا گرسنگی ترشح می‌کند. اما متاسفانه ما همیشه به ندای بدنمان گوش نمی‌دهیم. گاهی ممکن است در پاسخ به استرس یا خستگی غذا بخوریم.
در این شرایط بهتر است به زمان غذا خوردن و احساس‌مان توجه کنیم. آیا گرسنگی ما جسمی است یا احساسی؟
به عنوان نمونه اگر همین چند ساعت پیش غذا خورده‌ایم و شکم‌مان قارو قور نمی‌کند! احتمالا گرسنه نیستیم.
برای این منظور:
👈۱.استرس‌هایمان را شناسایی کنیم
👈۲.از خود بپرسیم آیا واقعا گرسنه‌ایم
👈۳.مواد غذایی نمکین، شیرین و چرب را از دسترس خارج کنیم
👈۴.آن‌ها را با تنقلات سالم جایگزین کنیم.
💥به‌عنوان راه حل نهایی شاید لازم باشد استرس‌هایمان را مدیریت کنیم.
🌺👩🔬 @MajalePezshki 🧑🔬🌸
🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿