💧قبل از خوردن غذا آب بنوشید ✔️یک مطالعه کوچک نشان داد کسانی که 30 دقیقه قبل از غذا حداقل 450 میلی‌لیتر آب نوشیده بودند، 3200 گرم بیش‌تر از کسانی که این کار را نکرده بودند وزن کم کردند. #لاغری 🍃🍂 👈