✅ ۱۰ گام برای رهایی از #افسردگی پائیزی 1⃣ همیشه سعی کنید به عنوان یک عادت در طول تمام فصول شکرگزاری کنید🙏، شکرگزاری باعث می‌شود احساس بهتری به داشته‌های خود پیدا کنید. 2⃣ شما باید نیاز‌های اولیه بدن خود را از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب و میزان آب آشامیدنی، انجام فعالیت‌های روزانه را برآورده کنید. 3⃣ به دید و بازدید نزدیکان خود بروید 👫و اوقاتی را در کنار دوستان صمیمی تان سپری کنید. 4⃣ سعی کنید همیشه از خود بپرسید که برای رهایی از افسردگی و تنهایی چه باید بکنید؟ آیا استراحت می‌خواهید یا ورزش. 5⃣ سعی کنید فشار را بر خود کاهش دهید، به ویژه اگر جاه طلبی‌های بالایی دارید. این امر باعث کاهش بار ذهنی شما می‌شود. ادامه👇👇👇 🍃🍂 👈