😴برای داشتن خوابِ راحت، ورزش کنید
🤸♀تحرک کافی داشته باشید. ورزش کردن حتی برای ۱۰ دقیقه در طول روز میتواند باعث ایجاد احساس خستگی و خواب آرام در شب شود. اگر در زمانی که به بستر میروید به میزان کافی خسته نیستید نشان دهنده آن است که فعالیت روزانه کمی دارید.
🍃🍂 👈