🚴‍♂اندازه ورزش و زمان آن: 🏀ورزش قبل از وعده غذایی باشد. 🏀پیاده‌روی و سوارکاری به اندازه توان و قدرت باشد. 🏀ایجاد اشتها در خوراک بکند. 🏀فرد شاداب و چالاک شود. 🏀ورزش آهسته شروع شود. 🏀اگر فرد چاق باشد، با پارچه‌ای شکم را ببندد و از ورزش‌های بعد از غذا پرهیز کند. 🏀هر اندازه که ورزش قبل از غذا نگهبان و حافظ تندرستی و سلامتی است، ورزش بعد از غذا عامل بیماری است. 🔶🔸🔶🔸🔶🔸 https://eitaa.com/joinchat/906493966Cd2582ceabf