✅با افکار مثبت ، قدرت سازگاری خود را بالا ببرید. یکی از مولفه های مهم در تاب آوری و نیز مهارت های خودمراقبتی ، قدرت مواجهه موثر یا Coping است. «خو.د-گویی» های مثبت می تواند موجب شود که این مهارت را در خود تقویت کنیم. این خودگویی مثبت برای سازگاری و مواجهه موثر ، دارای چند محور است. - آمادگی برای استرس - مواجهه با یک چالش - مواجهه با ترس - تبریک به خود - تصدیق و تایید به نمونه ای از جملات مثبت برای «خودگویی» توجه کنید. - آمادگی برای استرس ( من قبلا هم در این باره موفق شدم. من می دانم که چطور از عهده این مشکل بر بیایم. ) - مواجهه با یک چالش ( هر مشکلی ، محک و آزمونی برای افزایش توانایی و مهارت من است. اگر لازم باشد می توانم درخواست کمک کنم. چه اشکالی دارد ، ممکن است من هم اشتباه کنم. ) - مواجهه با ترس ( من باید آرامش خودم را حفظ کنم. هر مشکلی ، یک پایانی دارد. ) - تبریک به خود ( من موفق شدم. من این مشکل را به خوبی حل کردم. دفعه بعد ، دیگر لازم نیست نگران باشم. ) - تصدیق و تایید ( من هر روز قوی تر می شوم. من روزم را با آرامش ، آغاز می کنم. ) ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar