تکنیک برون ریزی ذهن آشفته و ناآرام
هر گاه احساس کردید که ذهن تان آرام نیست و نگران هستید ، ابتدا عمیقا عمل بازدم را انجام دهید.
در این تکنیک همیشه با باز دم شروع کنید
و تا آنجا که میتوانید عمیقا عمل بازدم خود را انجام داده و تمامی هوای موجود در ریه های خود را بیرون بریزید.
با این برون ریزی ، احساسات شما نیز بیرون میریزند
زیرا همه چیز با تنفس شما در ارتباط است.
پس از این بازدم عمیق هنگامی که شکم شما به سمت ستون فقرات کشیده شده است ، برای چند ثانیه حبس بازدم داشته و صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید.
دوباره برای چند ثانیه حبس دم داشته و صبر کنید.
مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد.
به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید.
پس از چند دقیقه احساس خواهید کرد تمامی وجود شما تغییر کرده و حالت مضطرب و نگران گونه قبلی شما ناپدید شده
شما احساس و حال خوب جدیدی را بر وجود خود حاکم خواهید دید.❤️
•┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰
✅جهت سفارش
#تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar