۳. به خودتون جایزه بدید برای خودتون جایزه در نظر بگیرید؛ هر چیزی که حالتون را خوب می کند، مثل قدم زدن، فیلم دیدن، ورزش کردن و … را در صورت عملکرد مناسب وافزایش مطالعه ، به خودتون جایزه بدهید