#تغذیه_سلامتی 🧠"برای افزایش عملکرد مغزی و تمرکز بیشتر به تغذیتون خیلی اهمیت بدین و این مواد غذایی رو در برنامه روزانتون قرار بدین" ☕️قهوه: 👈یک مطالعه نشان میده که وقتی شرکت کنندگان یک لیوان قهوه بزرگ در صبح یا مقادیر کمتری در طول روز می نوشند، در انجام کارهایی که نیاز به تمرکز داره عملکردشون بهتره🫰🤠 🍫شکلات تلخ: 👈پودر کاکائو و شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها (گروهی از ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی) هستند🙂🙃 این ترکیبات علاوه بر تقویت حافظه به بهتر انجام دادن فعالیتهای ذهنیتون کمک میکنن😎😍 👌تخم کدو حلوایی: 👈تخم کدو حلوایی سرشار از زینک، آهن، منیزیم و مس است که همه اینها به بهبود عملکرد مغز کمک میکنه 🤞🤩 🍊پرتقال: 👈پرتقال و سایر مواد غذایی سرشار از ویتامین ث میتونن از مغز شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد دفاع کنن.😯🤗 🫖چای سبز: 👈 چای سبز یک نوشیدنی عالی برای حمایت از مغزه🧠 کافئین موجود در اون باعث افزایش هوشیاری و آنتی اکسیدان ها و تیامین موجود در اون به شما آرامش میده.😜😇 💥زردچوبه: 👈 زردچوبه خاصیت ضد التهابی داره و باعث کاهش علائم افسردگی و آلزایمر میشه👀 همچنین باعث تقویت حافظه و تمرکزتون میشه.😎✌️ @madrese_yar