هدایت شده از مدرسه من
سدیم(Na) یک یون بسیارضروری در مایع خارج سلولی است که در حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا میکند. سدیم یکی از مواد اصلی سازنده نمک است که بصورت روزانه مصرف میشود. ضرورت وجود نمک در بدن بعنوان مهمترین الکترولیت موجود در بدن برای کنترل اسیدیته بدن، تنظیم غلظت بدن و... است تنظیم مقدار یون سدیم توسط هورمونی بنام آلدسترون کنترل میشود ومقدار اضافی ان از طریق کلیه ها دفع میشود. این عنصر پرکاربرد با بیش از 80شکل در بدن ظاهر میشود، تحت تاثیر گرما وحرارت قرار نمیگیرد. ✅نقش سدیم در بدن:تنظیم انقباضات ماهیچه، تنظیم فعالیت سلولی، عملکرد سیستم عصبی، تنظیم سطح مایعات بدن، پیشگیری از افتاب سوختگی،مراقبت از پوست، تقویت عملکرد مغز، از بین بردن کربن دی اکسید، تعادل مقدار یون، تاثیر سیستم قلبی ✅محدود کردن میزان مصرف سدیم در بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون، کاهش سکته مغزی، بهبود عملکرد کلیه نقش بسزایی دارد. ✅علایم فقدان سدیم: تهوع، استفراغ، سرگیجه، احساس خستگی 🌾🍖🦈🥬مواد غذایی دارای سدیم: غلات، کنسروها وغذاهای منجمد، غذاهای دریایی، سبزیجات، چاشنی ها و ادویه جات، لبنیات، اجیل ها گرد اورنده: سمیه عسکرپور @madrese_yar